image

Москва
ул. Барклая, д.6, стр.25

image

e-mail: info@vita-ln.ru
+7 (495) 790-26-90

заказать звонок получить консультацию
image
image Заказать консультацию

Лечение депрессии в Раджа Аюрведа

Лечение депрессии в Раджа АюрведаДепрессия: симптомы и лечение

Если вы не сдадите важный экзамен, потеряете любимого человека, работу или деньги, совершенно нормально чувствовать грусть и печаль. Но если вы продолжаете чувствовать грусть и печаль длительное время после того, как событие произошло, тогда у вас может начаться психическое расстройство, называемое депрессивным состоянием. Депрессия характеризуется грустным или подавленным состоянием, которое каждый день затрагивает почти каждый аспект вашей жизни – ваши семейные и социальные отношения, вашу работу или учебу, общение с людьми.

Как и большинство психических расстройств, причины депрессии, в основном, неизвестны. Исследователи и клиницисты теоретизируют, что депрессия является результатом трех связанных факторов – биологического, психологического и социального. Ни один врач не может сказать вам, насколько велика та часть одного из факторов, которая способствует развитию диагноза «депрессия» у определенного человека. Для некоторых людей биологические факторы, такие как генетика, могут быть сильнее других двух. Для других это может быть обусловлено, главным образом, психологической проблемой, типом личности, темпераментом и многими другими факторами.

Нейротрансмиттеры мозга – это биологически активные химические вещества, к которым относятся такие вещества, как адреналин, серотонин, дофамин, таурин и ряд других.  Нехватка какого-либо из нейротрансмиттеров может привести человека к физическому заболеванию или к депрессии. Таким образом, вы можете себе представить, насколько критически важно, чтобы мы обеспечивали нашему мозгу устойчивое количество питания, когда бодрствуем и активны! Мы не хотим ставить под угрозу наше чувство осознанности, информированности и наслаждения жизнью, лишая наш разум здоровой пищи, но мы это делаем неосознанно, а затем в оцепенении спотыкаемся о жизненные проблемы.

По мнению клинических исследователей, пациенты в периоде менопаузы в 1,4 раза чаще сообщают о депрессии и перепадах настроения, и это не зависит от дополнительных факторов, включая зафиксированный стресс. Существует ряд механизмов, посредством которых изменения в гормонах влияют на функцию мозга. Эстроген и прогестерон оказывают прямое действие на головной мозг и помогают защитить его от экзогенных и эндогенных токсинов, работая над восстановлением гематоэнцефалического барьера, уменьшают отек и регулируют воспалительный кумулятивный эффект в случае физической или ишемической травмы.

После родов

Послеродовая депрессия затрагивает около 10% молодых матерей. Вы чувствуете, что ваш ум и тело могут работать лучше? Аюрведа помогает гармонизировать тело и мозг.

 

Связь между телом и душой в аюрведе неразрывна. Их взаимосвязь образует континуум. Но, для удобства понимания, принято считать их отдельными сущностями. Аюрведа полагает, что и ум, и тело являются субстратами болезней. Классификация болезней в физическом и ментальном плане является вопросом преобладания того или иного субстрата в основе данного заболевания. Хорошо известно, что болезни ума мигрируют к телу и наоборот.

Аюрведа определяет ум как «сущность, которая несет ответственность за мышление и, как считается, имеет 3 основных качества: Сатва, Раджас и Тамас. Они выделяются по роли, которую играют при возникновении трех разных моделей психического ответа. Например, Сатва понимается как «самоконтроль, умственные способности познания, сила изложения и т. д.». Раджас понимается как «насилие, деспотическая зависть, авторитет, самолюбование и т. д.». Между тем Тамас понимается как «тупость, бездеятельность и сон».

Когда различные физиологические состояния разума, такие как желание, гнев, жадность, беспокойство и страх, находятся в физиологических пределах, то они считаются нормой, и представляют собой здоровое состояние ума. Когда их физиология нарушается, они считаются ненормальными и представляют собой патологическое состояние ума, приводя к депрессии. Раджас и Тамас, будучи двумя психопатологическими факторами, воздействуют на ум и приводят к определенным психическим расстройствам.

Психологические доши могут испортить наше естественное состояние гармонии, что приводит к плохому здоровью. Когда человек с богатым воображением сталкивается с проблемами, это приводит к концентрации негативных мыслей, страшных воспоминаний, ложного восприятия, нерелевантного мышления, неспособности сдерживать отрицательные воспоминания и мысли; и такая последовательность событий может повторяться, что, в конце концов, приводит человека от незначительной к серьезной болезни.

Как избавиться от депрессии?

Будьте позитивными: жизненно важно поддерживать свой ум в состоянии ожидания только хороших событий и сделать любовь, основанную исключительно на вере, привычным образом вашего мышления.

Все, что спрятано в вашем подсознании, напрямую влияет на вас в виде эмоций, обстоятельств и событий. Поэтому так важно внимательно следить за тем, какие мысли и идеи управляют вашим умом.

Сила человеческого ума не ограничена в своем потенциале для создания желаемых результатов, какими бы они ни были. Нет ограничений, за исключением ограничений, которые вы сами для себя ставите.

Независимо от того, сознаете ли вы это или нет, готовы принять это или нет, вы уже используете свою силу ума каждую секунду каждой минуты каждого дня. Все переживания возникают из невыполненных желаний. Если вы постоянно сосредоточены на различных проблемах и вопросах, то это и будет реакция вашего подсознания.

Ничего не помогает?

Мы все чувствуем грусть, одиночество или депрессию. Это нормальная реакция на потери, жизненные невзгоды или уязвленное чувство собственного достоинства. Но когда эти ощущения становятся подавляющими, они вызывают физические симптомы, которые продолжаются длительное время и могут помешать вам вести нормальную активную жизнь. В таких случаях требуется медицинское вмешательство.

Факторы риска

Депрессия не имеет возраста, она может настигнуть и подростка, и пожилого человека. Чаще депрессию диагностируют у женщин. Это может быть вызвано отчасти тем, что женщины чаще обращаются за лечением.

Причинами, которые, по-видимому, повышают риск развития депрессии или вызывают депрессию, являются:

  • Определенные черты характера, такие как низкая самооценка и слишком большая зависимость, самокритичность или пессимизм.
  • Травматические или стрессовые события, такие как физическое или сексуальное насилие, смерть или потеря близкого человека, трудности в построении взаимоотношений или финансовые проблемы.
  • Наличие кровных родственников с депрессией, биполярным расстройством, алкоголизмом или склонностью к самоубийству в семейной истории.
  • Наличие в истории человека и других расстройств психического здоровья, таких как тревожное расстройство, расстройство питания или посттравматическое стрессовое расстройство.
  • Злоупотребление алкоголем или психоактивными веществами (например, наркотиками).
  • Серьезные или хронические заболевания, в том числе рак, инсульт или болезнь сердца.
  • Определенные лекарства, такие как некоторые препараты от высокого кровяного давления или снотворное.

Антидепрессанты не обязательно быстро действуют.

Хотя существует много лекарств, которые доказали свою эффективность при лечении депрессии, это не значит, что процесс всегда будет происходить так просто. Различные пациенты по-разному реагируют на определенные медикаменты, а прием антидепрессантов может сформировать зависимость с серьезными побочными эффектами.

Осложнения

Депрессия – это серьезное расстройство, которое может нанести ужасный урон вам и вашей семье. Депрессия часто усугубляется, если ее не лечить, что приводит к эмоциональным, поведенческим проблемам, ухудшению здоровья, которые затрагивают каждую область вашей жизни.

Примеры осложнений, связанных с депрессией, включают:

  • избыточный вес или ожирение, которое может привести к сердечным заболеваниям и диабету;
  • физическое заболевание;
  • злоупотребление алкоголем или наркотиками;
  • тревогу, паническое расстройство или социальную фобию;
  • семейные конфликты, трудности с взаимоотношениями и проблемы на работе или в школе;
  • социальную изоляцию;
  • суицидальные чувства, попытки самоубийства или самоубийство;
  • нанесение себе увечий (членовредительство).

Методы лечения депрессии

Сочетание методов лечения – часто лучший способ помочь человеку, страдающему депрессией.

Предрассудки и дезинформация заставляют многих людей не воспринимать депрессию серьезно. Депрессия – это не то же самое, что хандра и тоска, её наличие не означает, что кто-то слаб, но для её лечения часто требуется медицинское вмешательство. Просто потому, что вы её не видите, не означает, что она не существует.

Аюрведа направлена ​​на сохранение и укрепление здоровья, профилактику и лечение болезней с помощью концепций положительного физического и психического здоровья. Одна из восьми ветвей Аюрведы, называемая Граха Чикица (Graha Chikitsa), касается расстройств, связанных с разумом.

Три вида лечения депрессии, которые считаются классическими:

  • Основанный на логике – это лечение, при котором медикаменты, образ жизни и диета умело планируются и управляются. Этот подход применяется после тщательной диагностики, анализа конституции и понимания мельчайших физических и психических подробностей человека.
  • Психотерапия – это лечение, которое позволяет получить контроль над разумом пациента и помочь ему сохранить свой ум и чувства путем отделения от нездоровых состояний (включая стресс, беспокойство и т. д.).
  • Основанный на медитации, йоге, духовных практиках с позитивным настроем.

Это и есть Аюрведический подход к лечению состояния депрессии.

Аюрведа обладает великолепными методами лечения депрессии.

В большинстве случаев лечения депрессии используются такие практики, как Широдхара (аюрведический массаж головы с использованием масел и трав) и Насьям (процедура, очищающая каналы головы, обеспечивающая кровоснабжение мозга). Эти процедуры доказали свою эффективность. Стимуляция жизненных центров через Широдхару и Насьям с надлежащим питанием мозга помогает улучшить ранее существовавшие состояния.

Существуют лекарства, основанные исключительно на природных компонентах, которые очень полезны для лечения депрессивных состояний, поскольку они приносят спокойствие разуму, улучшают умственные способности и общее самочувствие без каких-либо неблагоприятных побочных эффектов. Поскольку лекарства основаны на травах, требуется время, чтобы они проявили себя в действии, и рекомендуется применять их долгосрочно.

Йога при депрессии

Йоге и медитации уделялось мало внимания в медицинской литературе, хотя в последние десятилетия они стали намного популярней. Уменьшая осознанный стресс и беспокойство, йога модулирует системы организма в ответ на стресс. Это, в свою очередь, снижает физиологическое возбуждение – например, уменьшает частоту сердечных сокращений, снижает артериальное давление и освобождает дыхание. Существует также доказательство того, что практика йоги помогает повысить вариабельность сердечного ритма, индикатор способности организма более гибко реагировать на стресс. Для многих пациентов, страдающих депрессией, беспокойством или стрессом, йога может стать очень привлекательным способом улучшения состояния. Действительно, научное исследование йоги демонстрирует, что психическое и физическое здоровье не просто тесно связаны, но, по существу, эквивалентны.

Почему вы можете уморить голодом свой мозг?

Сегодня многие люди сосредоточены на своем весе и «диете», чтобы похудеть. Они пробуют бесчисленные новомодные диеты и даже заходят так далеко, что почти голодают в течение некоторого времени. Однако наши тела и мозги нуждаются в полноценном питании, чтобы адекватно и оптимально выполнять основные функции мышления, движения, исцеления, защиты от болезней и уравновешивания наших настроений, включая многие другие функции. Хотели бы вы делать больше или быть более счастливыми, менее подавленными и более непринужденными? Тогда, возможно, что из-за вашей диеты и без правильного питания, ваш мозг также голодает вместе со своими важнейшими нейротрансмиттерами.

Следует соблюдать сбалансированную диету, которая помогает поддерживать физическое и психическое здоровье. Большинство людей с депрессией теряют аппетит и желание есть. Таких людей нельзя принуждать к пище, так как это может привести к рвотным позывам. Когда возникает незаинтересованность в пище, фрукты могут помочь справиться с голоданием. Диета, богатая фруктами, полезна для лечения депрессии.

  • Избегайте чая, кофе, алкоголя, шоколада и колы, всех белых мучных изделий, сахара, пищевых красителей, химических добавок, белого риса и острых приправ. Диета должна быть ограничена тремя приемами пищи.
  • Ешьте больше фруктов и овощей, шпината, спаржи, брокколи. Включите в свой рацион авокадо, сухофрукты и бананы.
  • Фрукты, молоко, горсть орехов и семян или злаков можно съесть на завтрак. Бобовые, орехи и зерна (например, овес) также хороши.
  • Рыба полезна, так как богата омега-3.
  • На обед можно приготовить паровые или вареные овощи, пшеничный хлеб/чапати (индийский хлеб из пшеничной муки наподобие лаваша) и выпить стакан пахты.
  • На ужин – зеленый овощной салат, пророщенные семена, такие как семена люцерны, зеленые семена нута (турецкого гороха).
  • Избегайте острых, жгучих и пикантных вкусов, так как это еще больше усугубит симптомы. Жидкости и свежие овощи (в салатах) должны быть важной частью каждого приема пищи. Можно изредка выпивать зеленый чай, чтобы стимулировать мозг. Человек не должен наедаться досыта.
  • Бутылка пива или бокал вина могут помочь вам расслабиться после тяжелого дня, но в долгосрочной перспективе алкоголизм связан с депрессией.

Образ жизни

  • Физические упражнения помогают облегчить депрессию; они даже помогают предотвратить ее наступление.

Мало того, что упражнения увеличивают приток серотонина, эндорфинов и других полезных для хорошего самочувствия веществ мозга, они вызывают рост новых клеток и улучшение взаимодействия нервных волокон мозга так же, как и антидепрессанты. Самое лучшее то, что вам не нужно много тренироваться, как для марафона, чтобы пожинать плоды. Даже получасовая ежедневная прогулка имеет большое значение. Для достижения максимальных результатов достаточно от 30 до 60 минут аэробной активности каждый день.

Более того, большинство людей, борющихся с депрессией, имеют измененную терморегуляторную систему. Таким образом, повышение температуры тела с небольшим количеством физической активности может иметь успокаивающий эффект.

  • Социальная поддержка. Активность уменьшает изоляцию, что является ключевым фактором снижения риска депрессии. Поддерживайте постоянный контакт с друзьями и семьей или рассматривайте возможность присоединиться к сообществу или группе. Волонтерство – прекрасный способ получить социальную поддержку и помочь другим, а также себе.
  • Сон. Сон оказывает сильное влияние на настроение. Когда вы не получаете достаточное количество сна, ваши симптомы депрессии ухудшаются. Лишение сна усугубляет раздражительность, капризность, грусть и усталость. Будьте уверены, что получаете достаточно сна каждую ночь. Очень мало людей хорошо себя чувствуют, получая менее семи часов сна в сутки. Ваша цель – спать в течение 7-9 часов каждую ночь.
  • Снижение стресса. Внесите изменения в свою жизнь для того, чтобы научиться управлять стрессом и уменьшить его. Слишком сильный стресс усугубляет депрессию, либо приводит вас к угрозе возникновения депрессии в будущем. Выделите те аспекты своей жизни, которые вас не устраивают, например, регулярные переработки или трудно поддерживаемые отношения, и найдите способы свести к минимуму их влияние на свою жизнь.
  • Поддержание оптимального уровня гормонов во время менопаузального перехода может не только помочь в управлении классическими «симптомами менопаузы», такими как приливы и ночные поты, но может предотвращать и лечить потерю памяти и защищать мозг от химической и физической атаки.

С депрессией можно и нужно бороться. И, как вы поняли, дорогие читатели, традиционная медицина Индии (Аюрведа) давно и успешно справляется с депрессивными состояниями.

imageЗаказать консультацию
image
image
image

image